Калькулятор здоровой тарелки
Оцените баланс БЖУ и клетчатки в любом приёме пищи
Идеал здорового питания
Согласно рекомендациям ВОЗ и Гарварда, сбалансированный рацион выглядит так:
- 25% — Белки
- 25% — Жиры
- 50% — Углеводы
* Допускается отклонение ±15% от идеала.
* Норма клетчатки: 14 г на 1000 ккал (погрешность ±10%).
* Норма клетчатки: 14 г на 1000 ккал (погрешность ±10%).
Ваша тарелка
Отличный баланс!
Баланс калорий из БЖУ
Итоговые показатели
Твоё гастро-меню на 1 день
Бесплатно. Ответь на 8 вопросов в чат-боте, и я лично составлю меню с учётом твоих вкусов, бюджета и образа жизни.
Открыть чат-бот @nn_menu_bot